【筋トレ×音楽】筋トレに効果抜群?トレーニングの時に聴くとテンション上がる曲をジャンル別に8選まとめてみた!

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こんにちは、とりぴーです(https://twitter.com/toripy777)

今回は僕がトレーニングの際に聴く音楽を紹介していきたいと思います!

なぜトレーニングの時に音楽を聴くの??

「そもそもなんでトレーニングの時に音楽聞くの??」という人もいるかもしれません。

しかしながら、音楽のトレーニングへの効果は絶大です!

ハードなトレーニングを行う際は、そのトレーニングに対してどれだけ集中できるか、更に言うのであれば、自分の世界にどれだけ入り込めるかが重要になってきます。

トレーニングの最中に帽子を被ったり、フードをかぶったりするトレーニーがいるのはそのためです。

音楽を聴くという行為はトレーニングをする際にはうってつけの行為です。

お気に入りの曲を聴いていると、単調なトレーニングの動作も高いテンションを維持した状態で行うことができます。

現に、僕もパワーリフティングの大会やMAX測定の前は、必ず己を奮い立たせるような荘厳な曲を聴くようにしています。

実際曲ありと無しの場合では、扱える重量が10~15kgくらい変わってきます。

実際に音楽と筋トレに関して研究した論文によれば、2012年の英シェフェールドハラム大学の報告によると、音楽を聴きながら自転車を漕いだ方が無音状態の状態よりも

酸素消費量が7%も減少していたことが分かっています。有酸素運動においての結果なので一概に筋トレにおいて同じ効果があると言えませんが、トレーニングなど

の有酸素運動の割合が少ない場合においてもある程度の効果はあると考えられます。

おすすめの音楽を聞くアイテム

 

 

トレーニングには、なるべくワイヤレスのイヤホンがおすすめです。

なぜかというと、スマホに有線ケーブルを繋いで音楽を聞くタイプのものだと、スクワットなどでしゃがんだときに、

ポケットの中のスマホが邪魔になったり、ケーブルが器具に引っかかって外れることが多いからです。

欲を言えば、ワイヤレスかつイヤホン同士が繋がれていないものが良いかもしれません。

 

(僕はあまりにもモノが小さすぎると無くしてしまうので、ワイヤレスだけどイヤホン同士が繋がっているものを使用しています。)

さらにヘッドホンのような耳を覆い隠すタイプのものもお勧めできません

冬ならともかく夏などの気温が高いときにヘッドホンをしながらトレーニングをすると、耳が熱で蒸れてトレーニングどころではなくなります。

さらにヘッドホンは耳から外れることも多いので、落ちたヘッドホンにバーベルなどを落とすと、高価なヘッドホンが台無しになってしまいます。

 

・僕が使用しているイヤホン

http://amzn.asia/eWiq0qT

僕が使用しているイヤホンです。

充電を満タンにしておけば、7時間電池は持つので重宝しています。

AirDropでの接続もとても早いのでかなりオススメできます。

 

オススメ音楽配信アプリ

 

トレーニング最中にはなるべく手っ取り早くお気に入りの曲を聴いて素早く集中に入る必要があります。

そのためにはYouTubeでいちいち音楽を検索して、流すのはとても非効率です。

(一番集中したいところで広告が入るのもかなりのストレスになります。)

僕がオススメしたいのは「Sportify」というアプリです。

 

学生ならば月額480円で使用できる音楽アプリです。曲のダウンロードができるので、オフライン環境であってもダウンロ

ードさえしておけば、自分の好きな曲がどこでも聞けます。

洋楽が中心ですが、JPOPも有名な曲は多数入っています。

特に「プレイリスト」という機能が素晴らしく、自分の好きな曲を組み合わせて、自分だけのアルバムを作り、シェアすることができます。

世界中の人が作ったプレイリストを閲覧することができ、気に入ったアルバムがあればそのままダウンロード出来ます。

(僕は「筋トレ」や「Workout」といったアルバムを見つけてはダウンロードしまくってました笑)

 

僕がオススメする筋トレに会う曲8戦

 

①洋楽・・・「Numb」(Linkin Park)

 

 

イントロが魂が震える曲です。サビの部分の盛り上がりにマックス測定をぶつけると普段以上の力が出ます。

②EDM・・・「The Spectre」(Alan Walker)

 

 

テンポのよくエレクトロな音が特徴的な曲です。世界的に有名な「Alan Wlker」の代表作。

③BGM系・・・「Heroes Tonight」(NCS)

 

 

筋トレYoutuber定番のレーベル「NCS」から一曲。このNCSというレーベルの曲は筋トレ動画には定番の曲ですが、勿論トレーニング自体にも会う曲が多いです。

④アニソン・・・「Catch the Moment」(LISA)

 

 

アニメ「ソードアートオンライン(SAO)」の映画の曲。映画自体も最高だったのでもし興味ある人いたら、アマゾンプライムで視聴するのをオススメです。

⑤邦楽・・・「タマシイレボリューション」(Superfly)

 

 

オリンピックといったらこの曲。文字通り魂が震える曲です。

⑥HIPHOP(洋)

 

高重量のスクワットに挑戦するときなどはこの曲が勇気を奮い立たせてくれます。

⑦HIPHOP(邦)

日本HIOHOP界のレジェンド、人気番組「フリースタイルダンジョン」のオーガナイザーとして出演しています。

⑧サウンドトラック

 

映画「Avengers」の劇中歌より。映画を見てる人ならサビの部分で鳥肌が止まらないはず。

 

まとめ

以上、僕がオススメする筋トレに合う曲8選でした!

以上あげた曲は全て「Sportify」でダウンロードできます。

ぜひ、皆さんも自分にとって最高のトレーニング曲を見つけて素敵な筋トレライフを過ごしましょう!!

 

 

 

 

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ABOUTこの記事をかいた人

東北の地で、自由とは何かを考えながら筋トレと食事と睡眠の日々を送る大学生です。 現在はドイツに留学中。 趣味は「パワーリフティング」で、筋トレを通じて心と身体を強くすれば、日本に挑戦する人が増え、最終的に挑戦に優しい素敵な社会になると本気で思っています。 普段はブログやYoutubeを通して「パワーリフティング」や「筋トレ」の布教活動しています。 大会公式記録 スクワット205kg ベンチプレス 145kg デッドリフト230kg 2017 japan classic 93kg jr class 5th 2018 japan classic 93kg jr class 4th