お話聞いてると、鬱症状（落ち込み・だるさ等）が一番こまっている
のかしらね？

細かいことが分からないので具体的なアドバイスはできないけど、
この記事に書いたことは基本的にどのタイプにも効くと思います。

特に鬱症状で困っているなら、中でも早起きと軽い運動は必須。
んで、サプリメントは、記事に書いた物の他に、アミノ酸と
カルシウム＆マグネシウムを摂るように言って下さい。

アミノ酸は疲れ（だるさ）を摂れやすくするし、
運動と組み合わせると、落ち込みにも効きます。
（セロトニンの分泌を助けるので）

カル＆マグは、イライラに効きます。

　アメリカ在住なら、Puritan’s Prideという会社が全部揃っていてお勧め（私もここで買ってます）

多分「そんなことで効くかよ」と思うと思うんだけど（笑）、
ほんと効くから、と。（経験者とりぴよは語る）

あとは、日常の仕事を完璧にやろうとしないで、どうすればPMSの間
楽に過ごせるか考えて、対策を立てるように言って下さい。

そして最後、自分の行動を許して、自分の身体を愛すること！
自分を許せないと、PMSはよくなりません。

とりあえず治るまでの間は、治療に専念して、完璧になろうと
思わずに、自分の心身を慈しむようにお伝え下さい。

これから記事にもPMSについて細かいことを書いていくけど、
なにかまた辛そうだったり、聞きたいことがでてきたら
いつでもどうぞ。いつでも力になりますぞ！（笑）

お友達、2週間タイプなんだねぇ。それ、最長ですわ（笑）。（←私もです）

お話聞いてると、身体がだるいタイプなのかな。精神的な症状はどう？

私は腰痛以外の症状ほぼ全部部経験してるので、
これが特に困る、っていうのもしあったら、
言って頂ければその症状中心に書くよ〜。
（いずれ全部書くつもりだけど時間掛かるから･･･（笑））

もちろん、他の方でここ見てくれてる方も、
コメント頂ければ。

＊　＊　＊

＞「毎月くるもんだし、しゃきっとせんかい」って思ってしまった

そう思うのは当然というか、自然だと思うよ。
経験していない痛みを理解できるはずないし、
PMS症状がある人でも、程度や種類に個人差あるんだし。

理解できないことを、思いやる気持ちがあることこそ、
私は素晴らしいと思う。
理解できる（創造できる）ことを思いやるのは簡単だもの。

PMS持ちの人も、実は同じ事を強く強く思っていて、
また他人もそう思っていることをちゃんと感じてて、
なんで自分はこんなんなんだろう、ってつらいのよね〜。

2週間って、一月の半分でしょ。
毎月毎月、半分を苦しんで過ごすのは、本当につらい。
何のための人生なんだろう、とか思っちゃうしね・・・。

卵巣取っちゃいたい、って思ったお友達の気持ち、
痛いほど分かります。（同じ事考えたから）

私も友達もPMS持ちっては聞いてたけど、2週間くらい具合悪そうだったり、24時間布団ですごしたとか聞くと、「えぇ～？そんなに具合悪くなるモンなの？」ってギモンに思ってしまって・・・同じ女の自分の生理は楽なほうなので、理解できなくて「生理なんて毎月くるもんだし、しゃきっとせんかい」って思ってしまった自分が嫌orz

でも「手術して卵巣取っちゃおうかと旦那に相談した」って話を聞かされて、そんなに大変なのかと・・・あらためてビックリして、自分の無知さにもビックリして。

とりぴいにはお世話になりますm(_ _)m